最近，不少人在健身房里挥汗如雨后，却在组间休息时一脸茫然：是坐着不动好呢，还是拉伸放松更佳？这个问题似乎成了健身爱好者们的热议话题。
贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻携手推出科普品牌“体育‘科’代表”，为大家解答这一疑惑。在2025年的健身风潮中，如何科学规划组间休息时间，成为了提升锻炼效果的关键。
有研究表明，适当的组间休息不仅能帮助肌肉恢复，还能提高整体训练效率。但具体休息多长时间才合适呢？一般来说，力量训练建议休息1-2分钟，而高强度间歇训练则需要30秒至1分钟的休息时间。不过，这并不是一成不变的，还需根据个人情况和训练目标进行调整。
一些健身爱好者反映，他们常常会因为组间休息时间不当而影响了训练效果。比如，有的人为了追求高密度训练，忽略了充分的休息；也有人休息过长，导致心率下降，无法保持训练强度。
专家指出，科学的组间休息不仅有助于提高训练效果，还能避免运动损伤。因此，合理安排休息时间至关重要。在训练过程中，可以根据自己的感受和身体反应来调整休息时间，找到最适合自己的节奏。
随着健身文化的普及，越来越多的人开始注重科学健身。贵州省体育局还宣布将发放1000万元体育健身消费券，鼓励大家积极参与体育锻炼。同时，贵州省“赛动黔景”体旅品牌正式发布，为全民健身提供了更多选择。
你会选择哪种方式来进行组间休息呢？返回搜狐，查看更多